Bij deze methode probeer je de calorie-inname per dag onder of rond de 1300 Kcal te houden.
Binnen de 1300 Kcal is alles toegestaan, dus ook snacks, zolang het maximum (1300) kcal maar niet overschreden wordt.
Probeer desondanks wel zo gezond mogelijk te eten met behulp van vezels, granen, fruit, zuivel etc.
Om het afvalproces te versterken en te stimuleren wordt het aangeraden om elke dag 300 Kcal te verbranden met 'extra' beweging. Dit kan in de vorm zijn van bijvoorbeeld:
-Een uurtje sporten
-Lopen/fietsen ipv auto oid
-spieroefeningen
Doordat de kcal inname 1300 is, en de 'extra' verbranding bestaat uit -300 kcal, is de totale inname van de dag 1000 Kcal. Er kan elke week dus -7000 Kcal geconsumeerd worden, wat gelijk staat tot een kilo vet afvallen per week!
Binnen de 1300 Kcal is alles toegestaan, dus ook snacks, zolang het maximum (1300) kcal maar niet overschreden wordt.
Probeer desondanks wel zo gezond mogelijk te eten met behulp van vezels, granen, fruit, zuivel etc.
Om het afvalproces te versterken en te stimuleren wordt het aangeraden om elke dag 300 Kcal te verbranden met 'extra' beweging. Dit kan in de vorm zijn van bijvoorbeeld:
-Een uurtje sporten
-Lopen/fietsen ipv auto oid
-spieroefeningen
Doordat de kcal inname 1300 is, en de 'extra' verbranding bestaat uit -300 kcal, is de totale inname van de dag 1000 Kcal. Er kan elke week dus -7000 Kcal geconsumeerd worden, wat gelijk staat tot een kilo vet afvallen per week!
