CJD80 over zichzelf
Hoewel ik in december ben afgevallen is sinds de kerstdagen de klad gekomen in mijn lijndiscipline. Het ritme dat ik had ben ik kwijt, en hoewel ik nog steeds weinig eet lukt het me maar moeilijk om niet een extra boterham, een toetje, een extra lepel saus of iets anders extra's met weinig (of meer) calorieën te nemen. Het lukt me ook niet meer om bij gezellige situaties allerlei lekkers af te slaan of voorzichtig te doen, weinig te eten. Het lukt me niet meer, schrijf ik, maar eigenlijk wil ik
...Hoewel ik in december ben afgevallen is sinds de kerstdagen de klad gekomen in mijn lijndiscipline. Het ritme dat ik had ben ik kwijt, en hoewel ik nog steeds weinig eet lukt het me maar moeilijk om niet een extra boterham, een toetje, een extra lepel saus of iets anders extra's met weinig (of meer) calorieën te nemen. Het lukt me ook niet meer om bij gezellige situaties allerlei lekkers af te slaan of voorzichtig te doen, weinig te eten. Het lukt me niet meer, schrijf ik, maar eigenlijk wil ik zeggen: 'het lukte niet meer'. Ik heb me voorgenomen nu weer heel actief en gedisciplineerd bezig te zijn, mezelf niet te verleiden door allerlei minder-eet manoeuvres per ongeluk toch meer te eten dan ik wil. Afgelopen vrijdag ontdekte ik bijvoorbeeld de blender: een banaan, een appel en een beetje melk mixen, eventueel nog wat havermout of wat room erbij, en je hebt een lekkere shake. Weinig calorieën en een mooie aanvulling op mijn dagelijkse voeding. So far, so good. Alleen eet je daarmee wel een volledig en goed ontbijt. Ik moet uitkijken dat ik vervolgens niet te snel nóg iets eet, en uiteindelijk door zo'n shake-ontbijt extra veel calorieën binnenkrijg. Dát is het gevaar en dát is mijn struikelblok. In grote lijnen gaat het goed, maar ik gun mezelf te gemakkelijk toch nog iets.
Vandaag ben ik weer begonnen en met ingang van vandaag zal ik actief aan het lijnen blijven, hoeveel moeite dat ook kost. En als het goed gaat, heb ik over een weekje weer discipline en val ik eindelijk weer af. Ik wil 1 april op mijn streefgewicht zijn. Dat wordt nog moeilijk, want dat is al over twee maanden. Als ik wil dat het lukt, zal ik wekelijks bijna een kilo moeten afvallen. Dat is veel, dat is me nog niet gelukt na de eerste spurt, eigenlijk bleef ik de hele tijd steken op een gemiddelde van een halve kilo. Als ik het echt wil halen zal ik mezelf dus niets of nauwelijks meer iets mogen gunnen, weinig en gezond moeten blijven eten, opletten dat ik via pillen de juiste voedingsstoffen wél binnenkrijg, want uit de 1250 calorieën die ik per dag ongeveer zou mogen eten haal ik maar een klein deel van de benodigde voedingsstoffen. Ik wil niet meer snoepen en snaaien, wil in elk geval twee stuks fruit op een dag eten, zorgen dat ik 's ochtends al wat koolhydraten binnenkrijg (via havermout in een shake of een boterham), regelmatig wat zuivel eten, bijvoorbeeld elke twee dagen, en mijn maaltijden goed spreiden over de dag. Telkens kleine hoeveelheden, geen grote maaltijden meer nemen, zodat ik kan voorkomen dat ik erg hongerig wordt. Ook mijn portie avondeten moet kleiner: Ik ben een grote eter en eet zonder problemen een kleine kilo aan eten. Dat is belachelijk veel. Ik wil het beperken tot 200 gram groenten, en 200 gram aardappelen en/of vlees. Dus 400 gram,met misschien een lepeltje jus of andere saus, maximaal 450 gram in totaal. Dat lijkt me redelijk. Ik ga mijn best doen!
Vandaag ben ik weer begonnen en met ingang van vandaag zal ik actief aan het lijnen blijven, hoeveel moeite dat ook kost. En als het goed gaat, heb ik over een weekje weer discipline en val ik eindelijk weer af. Ik wil 1 april op mijn streefgewicht zijn. Dat wordt nog moeilijk, want dat is al over twee maanden. Als ik wil dat het lukt, zal ik wekelijks bijna een kilo moeten afvallen. Dat is veel, dat is me nog niet gelukt na de eerste spurt, eigenlijk bleef ik de hele tijd steken op een gemiddelde van een halve kilo. Als ik het echt wil halen zal ik mezelf dus niets of nauwelijks meer iets mogen gunnen, weinig en gezond moeten blijven eten, opletten dat ik via pillen de juiste voedingsstoffen wél binnenkrijg, want uit de 1250 calorieën die ik per dag ongeveer zou mogen eten haal ik maar een klein deel van de benodigde voedingsstoffen. Ik wil niet meer snoepen en snaaien, wil in elk geval twee stuks fruit op een dag eten, zorgen dat ik 's ochtends al wat koolhydraten binnenkrijg (via havermout in een shake of een boterham), regelmatig wat zuivel eten, bijvoorbeeld elke twee dagen, en mijn maaltijden goed spreiden over de dag. Telkens kleine hoeveelheden, geen grote maaltijden meer nemen, zodat ik kan voorkomen dat ik erg hongerig wordt. Ook mijn portie avondeten moet kleiner: Ik ben een grote eter en eet zonder problemen een kleine kilo aan eten. Dat is belachelijk veel. Ik wil het beperken tot 200 gram groenten, en 200 gram aardappelen en/of vlees. Dus 400 gram,met misschien een lepeltje jus of andere saus, maximaal 450 gram in totaal. Dat lijkt me redelijk. Ik ga mijn best doen!
